دانلود رایگان

پاورپوینت هشت نکته برای خوب خوردن - دانلود رایگان



دانلود رایگان پاورپوینت هشت نکته برای خوب خوردن

دانلود رایگان پاورپوینت هشت نکته برای خوب خوردن فرمت فایل : پاورپوینت قابل ویرایش تعداد اسلاید: 21

قسمتی از پاورپوینت :


در اینجا نکاتی عملی برای داشتن رژیم غــذایی سالم ترآورده شده است تا شـما با رعایت آن احساس نشاط و سلامت کنید :

کلید های اصلی در یک رژیم غذایی سالم تر :
خوردن مقادیرصحیح مواد غذایی با توجه به میزان فعالیت شما
خوردن مواد غذایی متنوع به منظور داشتن یک رژیم غذایی متعادل
یک رژیم غذایی متعادل سالم حاوی انواع گوناگون موادغذایی ، شـامل مقادیرزیـــادی از گروه میوه جات، سبزیجات ومواد غذایی گروه نان وغلات مثل نان تهیه شـــده باآرد کامـل وغلات تهیه شــده از دانه کامل، برخی مواد غذایی غـنی از پروتئیـن مثل گوشــت،ماهی ، تخـم مرغ وحبوبات وبرخی ازمواد غذایی لبنی می باشد.




1- وعدهای غذایی را بر پایه مواد غذایی نشاسته ای تنظیم نمایید.
2- مقادیر زیادی میوه و سبزیجات مصرف نمایید.
3- ماهی بیشتری در هفته مصرف نمایید.از انواع ماهی های غنی از امگا- 3 بیشتر استفاده نمایید.
4- مصرف اسیدهای چرب اشباع وقند و شکر را کاهش دهید.
5- سعی کنیدنمک کمتری مصرف نمایید ولی همان مقداررا هم از نمک ید دار استفاده نمایید. این
مقداربرای بزرگسالان بیشتراز
6 گرم در روز نباشد.
6- فعال باشید و سعی کنید وزن مطلوب داشته باشید.
7- آب زیاد بنوشید.
8- از خوردن صبحانه فرار نکنید.
و بخاطر داشته باشید از خوردن غذا لذت ببرید!

1- وعده های غذایی خود را بر پایه مواد غذایی گروه نان وغلات قراردهید .


مواد غذایی گروه نان وغلات مثل نان ، غلات ،برنج ، ماکارونی ، وسیب زمینی بخش مهمی از
رژیم غذایی سالم هستند.سعی کنید حتی الامکان از غلات کامل استفاده نمایید.

مواد غذایی نشاسته ای باید یک سوم غذایی را که می خوریم تشکیل دهد. مواد غذایی نشاسته ای
منبع خوبی از انرژی و منبع اصلی انواع مواد مغذی در رژیم غذایی ما هستند. این مـواد حـاوی
فیبر ، کلسیم ، آهن ، ویتامین )Bویتامین های گروه(Bهستند.
اغلب ما باید مواد غذایی نشـــاسته ای بیشتری بخوریم ، سعی کنید حداقل یک نوع مــاده غذایی
نشاسته ای به هریک از وعده های غذایی اصلی خود اضا فه نمایید.
بنابراین شما می توانید روز خود را باغلات کامل در وعده صبحانه شروع نمایید، یک ساندویچ
برای ناهار ، ویک سیب زمینی ، ماکارونی یا برنج برای وعده شام مصرف نمایید.
برخی فکر می کنند مواد غذایی نشاسته ای چاق کننده هستند،اما مقایسه گرم به گرم آن با چربی
نشان می دهد که حاوی کمتر از نصف کالری موجود در چربی ها هستند.
چرا غلات کامل را انتخاب می کنید؟
غلات کامل حاوی فیبر و مواد مغذی بیشتر نسبت به مواد غذایی نشاسته ای تصفیه شده یا سفید
هستند.
بعلاوه هضم مواد غذایی حاوی غلات کامل آهسته ترصورت می گیرد بنابراین می تـواننـــد در
ما احساس سیری بیشتری ایجاد نمایند.
ازجمله مواد غذایی حاوی غلات کامل می توان از نان سنگک و بربری ،ماکارونی سبوس دار
و آش یا سوپ جو نام برد.




پاورپوینت هشت نکته برای خوب خوردن


پاورپوینت


هشت


نکته


برای


خوب


خوردن


مقاله


پاورپوینت


فایل فلش


کارآموزی


گزارش تخصصی


اقدام پژوهی


درس پژوهی


جزوه


خلاصه


آزمایش تضادها و پس تصویرها (گزارش کار آزمایش اثر پس تصویری)

پاورپوینت کاروفنآوری نهم ( پودمان هدایت تحصیلی )

پاورپوینت طراحی سیستم تبرید جذبی خورشیدی در مشهد برای ظرفیت 2 تن تبرید

سياست خارجي قدرتهاي بزرگ

تحقیق در مورد بزهکاری اطفال 14 ص

پاورپوینت میرزا کوچک خان جنگلی

آموزش آنتروپی شانون در اکسل

دانلود پاورپوینت مدیریت تبلیغات برای درس سمینار در مسایل بازاریابی - 124 اسلاید

پاورپوینت مکتب فرانکفورت

پاورپوینت زندگی نامه شهید بهنام محمدی

فیلم آموزش زبان ترکی استانبولی، جلسه ۱: الفبای ترکی استانبولی + مکالمه

مقاله ای درباره میناکاری

دانلود نقشه کامل اتوکد منطقه 10 تهران

دانلود نقشه کامل توپوگرافی شهر اصفهان

100 نمونه سوال امتحان ریاضی فصل سوم ریاضی هفتم - جبر و معادله

پل انیشتین

پاسخ سؤالات آزمایش طیف سنجی نشر اتمی شعله ای (Flame photometry)

دانلود پاورپوینت آشنایی با گیاهان برای بچه ها - 15 اسلاید

پاورپوینت کامل و جامع با عنوان آنزیم ها در 78 اسلاید

دانلود نقشه زمین‌شناسی 1:100000 ورامین به همراه گزارش کامل آن

نقشه زمین شناسی چهارگنبد

نقشه زمین شناسی خبر

نقشه زمین شناسی حنا

دانلود نقشه توپوگرافی و نقشه زمین‌شناسی سوریان به همراه گزارش کامل پشت نقشه (مقیاس: 1:100000)

نقشه زمین‌شناسی 100000: 1 بافق به همراه شیت گزارش کامل آن با کیفیت بسیار بالا.

نقشه زمین شناسی شاهین دژ (1:100000)

دانلود نقشه توپوگرافی و نقشه زمین‌شناسی بجستان به همراه گزارش کامل پشت نقشه (مقیاس: 1:100000)

دانلود نقشه زمین شناسی ورقه مشهد همراه با گزارش زمین شناسی در 1:100000

دانلود نقشه زمین‌شناسی 1:100000 فهلیان

دانلود لایه های GIS پوشش گیاهی استان خراسان رضوی