دانلود رایگان

پاورپوینت هشت نکته برای خوب خوردن - دانلود رایگان



دانلود رایگان پاورپوینت هشت نکته برای خوب خوردن

دانلود رایگان پاورپوینت هشت نکته برای خوب خوردن فرمت فایل : پاورپوینت قابل ویرایش تعداد اسلاید: 21

قسمتی از پاورپوینت :


در اینجا نکاتی عملی برای داشتن رژیم غــذایی سالم ترآورده شده است تا شـما با رعایت آن احساس نشاط و سلامت کنید :

کلید های اصلی در یک رژیم غذایی سالم تر :
خوردن مقادیرصحیح مواد غذایی با توجه به میزان فعالیت شما
خوردن مواد غذایی متنوع به منظور داشتن یک رژیم غذایی متعادل
یک رژیم غذایی متعادل سالم حاوی انواع گوناگون موادغذایی ، شـامل مقادیرزیـــادی از گروه میوه جات، سبزیجات ومواد غذایی گروه نان وغلات مثل نان تهیه شـــده باآرد کامـل وغلات تهیه شــده از دانه کامل، برخی مواد غذایی غـنی از پروتئیـن مثل گوشــت،ماهی ، تخـم مرغ وحبوبات وبرخی ازمواد غذایی لبنی می باشد.




1- وعدهای غذایی را بر پایه مواد غذایی نشاسته ای تنظیم نمایید.
2- مقادیر زیادی میوه و سبزیجات مصرف نمایید.
3- ماهی بیشتری در هفته مصرف نمایید.از انواع ماهی های غنی از امگا- 3 بیشتر استفاده نمایید.
4- مصرف اسیدهای چرب اشباع وقند و شکر را کاهش دهید.
5- سعی کنیدنمک کمتری مصرف نمایید ولی همان مقداررا هم از نمک ید دار استفاده نمایید. این
مقداربرای بزرگسالان بیشتراز
6 گرم در روز نباشد.
6- فعال باشید و سعی کنید وزن مطلوب داشته باشید.
7- آب زیاد بنوشید.
8- از خوردن صبحانه فرار نکنید.
و بخاطر داشته باشید از خوردن غذا لذت ببرید!

1- وعده های غذایی خود را بر پایه مواد غذایی گروه نان وغلات قراردهید .


مواد غذایی گروه نان وغلات مثل نان ، غلات ،برنج ، ماکارونی ، وسیب زمینی بخش مهمی از
رژیم غذایی سالم هستند.سعی کنید حتی الامکان از غلات کامل استفاده نمایید.

مواد غذایی نشاسته ای باید یک سوم غذایی را که می خوریم تشکیل دهد. مواد غذایی نشاسته ای
منبع خوبی از انرژی و منبع اصلی انواع مواد مغذی در رژیم غذایی ما هستند. این مـواد حـاوی
فیبر ، کلسیم ، آهن ، ویتامین )Bویتامین های گروه(Bهستند.
اغلب ما باید مواد غذایی نشـــاسته ای بیشتری بخوریم ، سعی کنید حداقل یک نوع مــاده غذایی
نشاسته ای به هریک از وعده های غذایی اصلی خود اضا فه نمایید.
بنابراین شما می توانید روز خود را باغلات کامل در وعده صبحانه شروع نمایید، یک ساندویچ
برای ناهار ، ویک سیب زمینی ، ماکارونی یا برنج برای وعده شام مصرف نمایید.
برخی فکر می کنند مواد غذایی نشاسته ای چاق کننده هستند،اما مقایسه گرم به گرم آن با چربی
نشان می دهد که حاوی کمتر از نصف کالری موجود در چربی ها هستند.
چرا غلات کامل را انتخاب می کنید؟
غلات کامل حاوی فیبر و مواد مغذی بیشتر نسبت به مواد غذایی نشاسته ای تصفیه شده یا سفید
هستند.
بعلاوه هضم مواد غذایی حاوی غلات کامل آهسته ترصورت می گیرد بنابراین می تـواننـــد در
ما احساس سیری بیشتری ایجاد نمایند.
ازجمله مواد غذایی حاوی غلات کامل می توان از نان سنگک و بربری ،ماکارونی سبوس دار
و آش یا سوپ جو نام برد.




پاورپوینت هشت نکته برای خوب خوردن


پاورپوینت


هشت


نکته


برای


خوب


خوردن


مقاله


پاورپوینت


فایل فلش


کارآموزی


گزارش تخصصی


اقدام پژوهی


درس پژوهی


جزوه


خلاصه


پکیج برنامه هفتگی چندپایه اول تا ششم (2پایه و 3پایه و 6پایه)

نمونه سوالات فاینال کتاب Lets Go سطح Starter

دانلود پیشنهاد ارزشیابی معاون آموزشی

طرح لایه باز برنامه هفتگی مدرسه

برنامه اکسل حق الزحمه خدمات نظارت سال 1400

فایل اکسل جرائم آسفالت اساس زیر اساس و بتن

مجموعه 50 طرح موج متنوع جهت کار CNC روی ام دی اف و چوب

قالب آماده و حرفه ای کامل جهت ارائه دفاع پایان نامه روانشناسی

فایل فلش فارسی هواوی HUAWEI Y6 (SCL-U31) MT6582 مخصوص فلش تولز

آموزش صوتی مکالمه آسان انگلیسی مثل آب خوردن1یک

مجموعه کامل آموزش دفاع اسکاندیناوی با تدریس استاد بزرگ ماریان پتروف

فایل کامل ریاضی سوم ابتدایی به صورت پاورپوینت

پاورپوینت های آموزش زبان انگلیسی به کودکان

دانلود طرح لایه باز فوتوشاپ بنر تابلو تعمیرگاه مکانیکی / برای طراحان گرافیک و دانشجویان و مشاغل و ...

دانلود پرسش نامه استاندارد مدیریت منابع انسانی سبز با منبع 2016

بنر تسلیت درگذشت مادر

طرح وکتور دفاع مقدس کد VD201099

پاورپوینت کاربردهای ژنوگرام در مشاوره و روان درمانی

مجموعه بیش از 60 طرح آیات قرآنی آماده برش لیزر و CNC

دانلود آرم سازمان زندانها و اقدامات تامینی و تربیتی کشور برای لیزر و cnc

دانلود طرح درس سالانه- قرآن– پایه چهارم دبستان

دانلود کاملترین جزوه رادیولوژی دامپزشکی با فرمت pdf

تقویم سال 1368

براش علائم و اعراب خوشنویسی برای فتوشاپ

فایل Cert , NVdata , EFS سامسونگ A310F مناسب جهت حل مشکل سریال و شبکه

فایل فلش فارسی samsung E1207T

آموزش تکنیک DANP ،آموزش روش ترکیبی تکنیک های دیمتل DEMATEL و ANP، همراه با مثال حل شده بصورت گام به گام،

دانلود نمونه سوالات تخصصی کمک پرستاری ( بهیاری ) یک ساله به همراه پاسخنامه (1350 سوال )

تمرین برنامه نویسی : زیررشته

مجموعه بسیار قوی استادی در استراتژی وسط بازی با تدریس استاد بزرگ داورین کولیاسویچ